Resiliencia

Resiliencia

Resiliencia

En Guatemala, gracias a la herencia cultural heredada desde tiempos inmemoriales, posteriormente acentuada por los conquistadores europeos, americanos, tecnológicos y políticos, las mujeres hemos sido condenadas a vidas de conformismo y sumisión a la voluntad machista; de generación en generación se nos ha enseñado a que la buena mujer es la que soporta en silencio los embates de la vida y continúa adelante.  Hemos aprendido a sobreponernos de las situaciones que la vida presenta, a mostrar una sonrisa aún cuando el corazón está invadido de dolor, gracias a un ser irracional que se ha encargado de pisotear la estima de mujer y aniquilar las ilusiones de adolescencia.  Hemos aprendido a ser creativas ante los problemas económicos, alimentar a una familia de cinco, seis, ocho o diez, con un presupuesto más que limitado.  A renunciar a nuestros sueños, gustos y anhelos en nombre del bienestar familiar.

Esta condición nos ha fortalecido, la mujer guatemalteca es caracterizada por ser fuerte, trabajadora y aguantadora.  Sin embargo al observar en los diferentes grupos y actividades sociales la figura femenina;  la tristeza, desanimo, desaliento y desilusión se hacen evidentes en los rostros de mujeres que caminan por la calle, recogen a los pequeños de la escuela, van de compras para alimentar a su familia, cumplen con jornadas laborales injustas, se ocupan de la casa, invierten tiempo y esfuerzo en negocios informales, mujeres que le hacen frente a la vida y continúan sin mirar atrás.

Eso en la vida práctica, definitivamente es la mayor demostración de resiliencia peregne.  Veamos algunas definiciones teóricas.

Definiciones

•          En psicología, el término resiliencia se refiere a la capacidad de los sujetos para sobreponerse a períodos de dolor emocional y traumas. Cuando un sujeto o grupo es capaz de hacerlo, se dice que tiene una resiliencia adecuada, y puede sobreponerse a contratiempos o incluso resultar fortalecido por los mismos. (Wikipedia)

•          “Capacidad para hacer frente a las adversidades, superarlas y salir fortalecidas”   (E. Goldberg).

•          Reaccionar al evento traumático de manera constructiva; superar el desaliento, la impotencia y la espera pasiva de soluciones.

•           Es la expresión de las mejores cualidades humanas: vitalidad; creatividad; humor; pedir y dar apoyo; reconocer la fortaleza propia y del grupo y actuar para reducir el daño.

Elementos necesarios para lograr la resiliencia, es necesario desarrollar simultáneamente las siguientes habilidades:

·         Hablar

·         Reflexionar

·         Expresar sentimientos.

En determinados momentos la vida que  transcurre en total normalidad puede dar un giro inesperado, a través de una situación física o emocional que transtorna nuestro mundo, transformándolo  en  caótico, para sobreponernos al caos necesitamos inicialmente adoptar actitudes adecuadas que nos impulsen a vencer el problema.  Esto se logrará asegurándonos del dominio de nuestro mente y sentidos:

·         Darle forma y sentido a la situación

·         Respondernos al “por que”,

·          Reflexionar con otros/as, preguntarse” que nos inspira para actuar”.

·          Diseñar estrategias.

·         Darse espacio y tiempo para explorar las emociones, los miedos y dolores, las fuerzas y debilidades.

·         Subjetivar lo vivido e integrarlo en el entramado de la propia existencia.

·          Llorar y acompañar.

Cuando  hemos trascendido la barrera emocional, estamos en  capacidad  de Actuar, cumpliendo con las siguientes actividades

·          Asumir las tareas que se requieren en la urgencia y posteriormente en la reconstrucción.

·         Poner en acción la voluntad de intervenir

·          Participar con otros, reconociendo las fortalezas propias y ajenas.

Características del resiliente

·          El resiliente busca al otro/a.

·         Impulsa organización. reconoce y apoya los nuevos liderazgos

·         Sentir que mas que víctima se es actor indispensable, y actuar desde ese sentimiento, en un proceso que crece y se refuerza con los demás.

·          

El actuar resiliente genera bienestar psíquico

·         Actuar es sentirse capaz, superar impotencia y ejercer control; experimentar logros en medio de la catástrofe

·          Expresar sentimientos angustiosos alivia e impide quedarse “pegado” en el dolor,

·         Ser resiliente es también saber descansar. Darse tiempo y alivio para si. Reconocer las propias necesidades.

·         Saber pedir ayuda

·         Actuar con otros genera vínculos afectivos y empatía, y refuerza sentimiento de seguridad.

·         Ser activos (actores de la tarea)es tan importante para la salud mental, como sentir el apoyo y la ayuda (experiencia en Italia)

Bienestar en las relaciones interpersonales

La resiliencia ayuda en las tensiones que surgen en la convivencia: carencias, estrechez, frustraciones.

·         El buen animo permite entender las reacciones hostiles y evita el sentirse perseguida por el vecino o el dirigente.

·         Resolver adecuadamente las diferencias., buscar acuerdos en un enfoque horizontal, no autoritario.

·          Facilita controlar las propias reacciones ante frustraciones, imprevistos, molestias, ruidos y demandas de los niños/as, etc.

·         El propio bienestar ayuda al bienestar del otro Hay un “contagio” de buen clima y se produce la union del trabajo y los afectos.

·         nos convertimos en “tutores resilientes”

Pilares a desarrollar en la resiliencia

Características psicológicas

·         Introspección: mirarse a si mismo; autocrítica; escuchar

·         Independencia: fijar limites; capacidad de decidir por sí.

·         Iniciativa: aceptar desafíos; gusto por explorar e intentar algo nuevo

·         Creatividad: gusto por poner belleza y orden en el caos y destrucción. Generar (inventar) las estrategias más adecuadas.

·          Humor: capacidad de reír para salir del mal momento. Habilidades y valores sociales

·         Capacidad para relacionarse: establecer lazos; actuar en equipo; equilibrar propias necesidades con brindarse a

los otros

·         Compromiso con valores: justicia; empatía; solidaridad.

Fuentes de resiliencia

 YO TENGO: apoyo; personas que me ayudan y con quien hacer equipo. Cuento con otros/as

YO SOY : una persona querible, respetada y respetuosa de los demás. Me estimo y confío en mi

YO ESTOY: dispuesta a actuar, participar en las soluciones, hacerme responsable, segura que seremos

capaces de salir bien

YO PUEDO: hablar de lo que me asusta, controlarme; relacionarme bien, trabajar en equipo y resolver

adecuadamente los conflictos